• Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Instagram
пн–пт, 10:00 – 19:00
+7 (495) 937-61-37
119034 Россия, Москва,
Соймоновский проезд, д. 7 стр. 1

Специалисты ВОЗ и ООН рекомендуют практиковать медитацию для борьбы со стрессом

Специалисты ВОЗ и ООН рекомендуют практиковать медитацию для борьбы со стрессом
Всемирная организация здравоохранения опубликовала рекомендации для людей, вынужденных оставаться дома из-за коронавирусной инфекции.

Советы составлены таким образом, чтобы люди в изменившихся условиях смогли сохранить физическое и психологическое здоровье. Специалисты в частности предлагают двигаться как можно больше, питаться регулярно и правильно, не нарушать режим дня/ночи, отказаться от алкоголя. Чтобы сохранить самообладание, ВОЗ рекомендует чаще общаться с близкими людьми (по телефону, видео связи, в мессенджерах и т.д.), избегать чтения ненадежных источников информации, а также практиковать осознанность.

«Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие», - цитирует медиков ВОЗ «Интерфакс».

Специалисты ООН также советуют практиковать глубокую релаксацию и осознанность для борьбы с тревожностью и стрессом. При этом рекомендуется не просто медитировать, когда выдастся минутка, а включить время для практики в свой распорядок дня.

Медитация перестала быть уделом духовных практиков, благодаря многочисленным исследованиям, подтверждающим ее эффективность. К примеру, ученые из Университета Питсбурга Адриенна А. Тарен, Дж. Дэвид Кресвелл и Питер Дж. Джанарос доказали, что медитация буквально меняет головной мозг. После восьминедельного курса медитаций у испытуемых уменьшилась в размерах лимбическая система мозга (отвечающая за реакцию стресса) и выросла активность в префронтальной коре, дающей нам возможность реагировать на мир осознанно и контролировать свои действия и эмоции.

Если вы пока не научились полностью управлять своим вниманием, пригшлагаем вас на онлайн-курс углубленного изучения медитации. За шесть вебинаров наш тренер Егор Редькин поможет вам остановить бесконечный внутренний монолог, научиться управлять концентрацией, получить контроль над эмоциями и увидеть себя и мир непредвзятым взглядом.




Другие новости по теме
Международная ассоциация профессионалов отрасли подтвердила уровень и качество услуг компании
28 апреля 2020
Информируем о графике и порядке работы.
27 марта 2020
Что делать с запланированным обучением сотрудников во время эпидемии?
13 марта 2020

Теги

ABS BPO Celemi DISC Edutainmen HR-бренд HSE Open Future Soft skills Train the Brain Акции Аутсорсинг бизнес процессов безопасность и охрана труда Библиотека Бизнес образование бизнес образование Бизнес симуляции Бизнес-образование Бизнес-симуляции В мире Владивосток 2014 Внедрение изменений Вовлеченность Деловой завтрак Деловые игры деловые игры Дистанционное обучение Достижения Законодательство Здоровье Инновации Инструменты оценки Интеллект Интервью Исследование Карьер Карьера Командообразование Конференц-центр Коронавирус Корпоративная культура Корпоративное обучение Коучинг Краснодар Культура сервиса Лидерство Личная эффективность Медитация Менеджмент Мероприятия мотивация Мотивация Навыки презентации новинки Новинки Новости EXEC Новости EXECT Новости HR Новый год Обучение обучение Обучение тренеров Открытые программы Оценка Оценка персонала Переговоры Подбор персонала Поздравление Поздравления Поколение Y Продажи Продажи и переговоры Проф. развитие Проэкт Психологическое здоровье Развитие персонала Рекомендуем Рекрутинг Рынок труда Связьинвест Скидки События события Сотрудничество Сочи 2014 Сочи-2014 Стратегическое планирование Стратсессии Стресс Текущие проекты Тенденции Тенденции рынка Технологии Трансстрой Тренинг тренеров ТЭК Удовлетворенность сотрудников Управление временем Управление персоналом управление персоналом Управление проектами Управление талантами Фасилитации