Цель тренинга
- Получение навыков управления своим психофизическим состоянием (навыки саморегуляции);
- Осознание источников своей внутренней энергии и умение повышать ее.
Ключевые результаты
- Участники определят свои индивидуальные маркеры потери ресурсного состояния и выработают шаги по профилактике и быстрому восстановлению.
- Узнают откуда в работе и жизни «черпать» четыре «гормона счастья» (дофамин, эндорфин, серотонин, окситоцин) и составят свой план пополнения этих гормонов (индивидуальная «карта»).
- Освоят 6 техник саморегуляции: ментальных (через работу со своими ограничивающими убеждениями) и телесных.
- Осознают свои внутренние и внешние опоры, что позволит стать более устойчивыми в ситуациях неопределенности и изменений.
- Определят свой ведущий мотив и выработают план его «самоподкрепления» в рабочих ситуациях.
Программа тренинга
Организационный блок
-
Представление программы
- Определение целей
- Регламент и правила взаимодействия
БЛОК 1: Управление ресурсным состоянием
-
Что такое ресурсное состояние?
- Маркеры потери ресурсного состояния (физиологические, интеллектуальные, эмоциональные, поведенческие)
- Необходимые условия для создания фундамента устойчивого позитивного эмоционального фона (основные гормоны и способы обеспечить себе их необходимый уровень)
- Профилактика профессионального выгорания
- Техники саморегуляции, восстановления и подъема энергии: ментальные и телесные
БЛОК 2: Навыки работы в ситуации неопределенности и стремительных изменений
- Исследование индивидуальной стратегии работы в ситуации неопределенности
- Внутренние и внешние опоры
- Helicopter View — умение изменять точку зрения для поиска оптимального решения поставленной задачи и достижения цели
- Самомотивация: учет ведущего мотива и ценностных оснований
Завершение
-
Подведение итогов
- Вопросы-ответы
- Обратная связь